[Chú Ý]: Bà đẻ nên ăn hoa quả gì lợi sữa và phục hồi nhanh?

Có phải bạn đang tìm hiểu xem bà đẻ nên ăn hoa quả gì giúp lợi sữa cho con bú và tốt cho cả mẹ? Tham khảo ngay những gợi ý dưới để để biết nên ăn quả gì và lợi ích của chúng ra sao nhé! Nào chúng ta bắt đầu!

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì là vấn đề nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì ? Chú ý với 3 nhóm trái cây sau

Các loại hoa quả có tính hàn

Sau sinh đa số thân nhiệt của mẹ sẽ cao hơn người bình thường. Do vậy hãy ăn một chút hoa quả có tính hàn để cân bằng thân nhiệt nhé. Nó sẽ giúp cơ thể được thanh nhiệt trong những ngày hè. Nhưng mẹ lưu ý chỉ ăn một chút, tránh ăn quá nhiều vì sẽ gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy.

Các loại hoa quả có tính nhiệt

Chúng sẽ giúp làm ấm cơ thể mẹ vào mùa đông. Nhưng cũng không nên ăn quá mức vì sẽ gây ra nóng trong; nổi mụn, khó tiêu hoặc táo bón.

Các loại quả có tính ôn

Là sự kết hợp giữa tính hàn và tính nhiệt. Đây là những loại quả lành tính nên mẹ sau sinh được phép ăn thoải mái nhé!

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì ? 3 nhóm trái cây giúp lợi sữa

Đu đủ, hồng xiêm- Đáp án cho câu hỏi bà đẻ nên ăn hoa quả gì vừa trị táo bón; vừa lợi sữa

1. Đu đủ

Cả đu đủ xanh và đu đủ chín đều rất tốt cho bà đẻ. Đu đủ xanh chứa hàm lượng chất xơ và các dưỡng chất thiếu yếu như magie, sắt, kẽm… dồi dào. Bên cạnh đó là nhiều enzyme và vitamin A. Đây là 2 thành phần thúc đẩy cơ thể sản sinh estrogen và prolactin. Chúng là tác nhân kích thích tuyến vú của mẹ tiết ra nhiều sữa hơn.

Còn với đu đủ chín thì sao?

Đu đủ chín chứa nhiều sắt sẽ giúp bổ máu thanh nhiệt, cải thiện sức khỏe. Do đó phụ nữ sau sinh có thể hầm đu đủ xanh với chân giò; hoặc với thịt gà ăn thường xuyên để gọi sữa về nhiều và thơm ngon hơn. Nếu không, mẹ cũng có thể ăn 1-2 miếng đu đủ chín hàng ngày.

2. Hồng xiêm

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g hồng xiêm thì chứa 48 Kcal năng lượng; 2,5 g chất xơ hòa tan, 52 mg canxi; 0,02 mg vitamin nhóm B, 8 mg vitamin C.

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì ? 3 nhóm trái cây giúp lợi sữa

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy, không có gì quá lạ khi hồng xiêm được đề cử là loại hoa quả giúp mẹ sau sinh nhiều sữa. Thậm chí, sữa còn trở nên bổ dưỡng hơn. Ngoài ra, khi ăn hồng xiêm, mẹ sẽ giảm bớt tình trạng táo bón; giúp bổ mắt, bổ máu; kháng viêm và chống trầm cảm sau sinh vì nó có vị ngọt đậm giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

Phụ nữ sinh mổ ăn chuối được không

Đây là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ khi trải qua kì vượt cạn với dao kéo. Thực ra, bà đẻ sau khi sinh mổ hoàn toàn có thể ăn chuối được. Sau đây là những lợi ích bất ngờ của chuối:

• Cung cấp năng lượng: Sau sinh, các bà đẻ sinh mổ cần phục hồi sức khỏe thì chuối là loại hoa quả cần thiết vì nó rất giàu năng lượng. 
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Với bà đẻ sinh mổ, thì ruột và dạ dày vẫn còn hoạt động yếu nên cần những trái cây dễ tiêu. Chuối vừa mềm dễ tiêu hóa; lại vừa cung cấp fructooligosaccharides. Thành phần này giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột; giúp chức năng ruột hoạt động tốt hơn.
• Cung cấp vitamin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và giàu các chất khoáng như kali; phospho, iot, sắt, magie giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng. 
• Bổ sung chất sắt, ngừa thiếu máu sau sinh mổ
• Cung cấp Kali giúp cân bằng huyết áp và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hô hấp; giúp trí não hoạt động linh hoạt và hài hòa lượng nước trong cơ thể.
• Giảm trầm cảm sau sinh: Vì chuối chứa hàm lượng vitamin B cao giúp các mẹ giữ bình tĩnh rất tốt. Ngoài ra là hydroxytryptamine tổng hợp giúp làm thư giãn tâm trí các mẹ. Bạn biết không, trong chuối còn có chất tryptophan được chuyển hóa thành serotonin, mang lại cảm giác vui vẻ cho mẹ. 

Chuối cung cấp Kali giúp cân bằng huyết áp và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh? 

1. Cam quýt

Bên cạnh cam là những hoa quả khác chung họ như quýt, bưởi. Tuy nhiên; bà đẻ nên ăn sau khi sinh khoảng 1 tuần. Trong cam quýt chứa nhiều giàu vitamin C, chất xơ, canxi. Đây là những thành phần thúc đẩy sự hồi phục cho thể trạng của người mẹ; tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống tắc sữa, viêm tuyến sữa và phòng ngừa mất sữa.

Đặc biệt, vitamin C là thành phần ngăn ngừa chảy máu ở tử cung sau sinh. Đồng thời là giúp tử cung và vết thương ở âm đạo nhanh chóng phục hồi. Mẹ sau sinh có thể ăn quýt, bưởi, cam. Hoặc uống nước ép từ các loại quả này. Lưu ý bà đẻ nên chọn những quả chín và ngọt, tránh vị quá chua. Đồng thời không nên ăn khi đang đói và mỗi lần uống nước cam thì chỉ nên mỗi lần một ít.

2. Dâu tây

Cũng tương tự như cam quýt, dâu tây rất dồi dào chất xơ và vitamin C. Do đó nó sẽ giúp cơ thể của người mẹ được phục hồi, dễ tiêu hóa. Khi ăn dâu tây, mẹ sau sinh sẽ nhuận tràng và đẹp da hơn. Bà đẻ có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, yaourt dâu để thay đổi hương vị. 

Cam quýt cũng là loại hoa quả bà đẻ nên ăn để phục hồi nhanh

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì để giảm cân sau sinh?

1. Táo xanh

Vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ là những thành phần có nhiều trong táo xanh. Trước khi ngủ, chỉ cần ăn 1 quả táo xanh hoặc ăn khi đang đói; sẽ giúp bà đẻ nhuận tràng, cứu nguy cơn đói, hỗ trợ đường tiêu hóa và giảm béo. 

Tuyệt vời hơn, táo xanh còn axit amin và chất chống oxy hóa. Do vậy, ăn táo sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho hàng rào miễn dịch và thúc đẩy cơ bắp tăng trưởng.

Táo xanh được nhiều bà đẻ sử dụng cho chế độ giảm cân

2. Cà chua

Tại Nhật Bản, cà chua là loại quả được phụ nữ nơi đây ưa chuộng áp dụng cho thực đơn giảm cân. Vì trong cà chua rất giàu chất xơ và vitamin A, C; lại chứa lượng calo rất thấp giúp thon gọn vóc dáng; vừa đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Chắc hẳn với những thông tin trong bài viết trên; bạn đã không còn phải băn khoăn bà đẻ nên ăn hoa quả gì để lợi sữa; giảm cân và nhanh phục hồi sức khỏe nữa phải không?
Bên cạnh các loại hoa quả thì bà đẻ cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm khác như thịt cá, rau củ. Điều quan trọng hơn nữa là luôn giữ cho bản thân 1 tâm trạng lạc quan; tích cực nhằm tránh bị rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh. Cuối cùng, Nhà thuốc Đông Y Nam Hoàng chúc mừng gia đình bạn đã có thêm thành viên mới!

Để được tư vấn chi tiết về thuốc ngâm xông phụ khoa Mộc Hương bạn có thể nhắn tin cho nhà thuốc qua Hotline: 0903.072.459. Hoặc:

=> Facebook:  Nhà Thuốc Đông Y Nam Hoàng

=> Zalo: 01689.529.18

– Địa chỉ: 301 Bàu Cát, phường 12, Tân Bình

– Hotline: 0903.072.459

Nguồn Tại : Khả An Shop - khaanshop.com