Mới đẻ xong nên ăn gì để nhiều sữa?

Mới đẻ xong nên ăn gì? Đây là câu hỏi muôn thuở của chị em phái nữ sau sinh. Bởi thời gian này, việc ăn gì, không ăn gì rất quan trọng. Vì nó ảnh hưởng đến thời gian hồi phục sức khỏe của bà đẻ; đồng thời tác động rất lớn đến lượng sữa dành cho em bé. Vậy mẹ đẻ nên ăn gì để lợi sữa? Hãy tham khảo qua bài viết dưới đây nha.

Mới đẻ xong nên ăn gì?

Cá hồi tốt cho hệ thần kinh của trẻ

Mới đẻ xong nên ăn gì? Cá hồi chính là món ăn đầu tiên phải có trong thực đơn sau sinh của mẹ. Cũng như các loại cá giàu chất béo khác; cá hồi chứa nhiều DHA quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Mặc dù là món ăn thích hợp cho cả mẹ bầu và mẹ cho con bú. Tuy nhiên, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo; mẹ chỉ nên ăn cá hồi ở mức vừa phải. Cụ thể, bạn chỉ nên ăn khoảng 336g cá hồi mỗi tuần; do trong cá hồi có thể chứa một lượng thủy ngân nhất định. Tất nhiên rồi, kim loại này không tốt cho bé. Trường hợp nếu mẹ lỡ ăn nhiều hơn 336g cá hồi ở tuần này; nên ăn bớt lại ở tuần tiếp theo để tránh gây ảnh hưởng cho bé yêu nha.

Không giống như cá hồi, lượng thủy ngân trong cá kiếm hoặc cá thu rất cao. Do đó, mẹ cần tuyệt đối tránh hai loại cá này.

Sản phẩm từ sữa ít béo giúp xương của mẹ và bé khỏe hơn

Một số sản phẩm chế biến từ sữa như sữa chua hay phô mai rất quan trọng cho mẹ đẻ. Vì nó cung cấp một lượng vitamin D lớn; giúp xương của mẹ và bé khỏe hơn. Hơn nữa, thực phẩm này còn cung cấp protein, vitamin B và canxi rất tốt. Trong thời gian cho con bú, mẹ cần lượng canxi lớn để giúp xương bé chắc khỏe. Do đó, những sản phẩm từ sữa không thể thiếu ở giai đoạn này. Các bác sĩ khuyên mẹ hãy uống ít nhất 705ml sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu này nha.

Chú ý: Đa số bà đẻ thường bị rạn da sau sinh ở bụng, mông, đùi, ngực. Nhấp vào đây để tham khảo cách phục hồi da bị rạn trên 90%: Dầu cọ trị rạn da nhập khẩu Malaysia

Thịt bò cung cấp dinh dưỡng cho bà đẻ

Việc chăm sóc bé giai đoạn này rất vất vả. Nên mẹ hãy cung cấp năng lượng cho mình bằng các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò nha. Các chuyên gia cho biết, sắt trong thịt bò có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng. Như vậy thì bạn mới đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của con yêu, nhỉ?

Bên cạnh đó, mẹ cho con bú cũng cần bổ sung thêm protein và vitamin B12. Thật may mắn là thịt bò cũng cung cấp những chất này. Do đó, mẹ đừng quên thịt bò trong thực đơn hằng ngày của mình nha. Nhưng mẹ lưu ý là chỉ nên lựa những miếng thịt bò nhiều nạc thôi; hạn chế nạp chất béo vào cơ thể.

Vừa sinh xong nên ăn gì?

Rau củ cũng là món mẹ nên ăn khi đẻ xong

Cải bó xôi, cải cầu vồng và súp lơ xanh là những loại rau chứa nhiều vitamin A. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này còn là nguồn cung cấp canxi, vitamin C và sắt rất dồi dào. Mẹ đẻ ăn vào rất có lợi cho tim mà lại ít calo.

Bên cạnh đó, bà đẻ cũng cần bổ sung dinh dưỡng từ những loại đậu; đặc biệt là những loại đậu tối màu như đậu đen hay đậu thận. Vì nó chứa lượng sắt và đạm thực vật rất cao.

Chú ý: Đa số bà đẻ thường bị rạn da sau sinh ở bụng, mông, đùi, ngực. Nhấp vào đây để tham khảo cách phục hồi da bị rạn trên 90%: Dầu cọ trị rạn da nhập khẩu Malaysia

Trái cây

Trong thực đơn mới đẻ xong nên ăn gì, trái cây cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu. Các chuyên gia cho rằng, bà đẻ sau sinh và đang cho con bú nên ăn ít nhất khoảng 150g trái cây; hoặc uống nước trái cây mỗi ngày. Một số loại quả mẹ nên ăn như cam quýt, chuối tiêu, quả na,…Mỗi một loại quả sẽ cung cấp các dưỡng chất khác nhau cho bạn. Tuy nhiên đều giúp bạn có thêm dinh dưỡng để nhanh chóng lấy lại sức.

Trứng bổ sung protein cho mẹ đẻ

Trứng là thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ sau sinh. Nó bổ sung một lượng protein dồi dào cho mẹ. Hơn nữa, mẹ có thể chế biến rất nhiều món từ trứng để ăn mà không bị ngán. Ví dụ như món trứng xào cho buổi sáng, trứng luộc cho bữa trưa; và trứng chiên vào buổi tối. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn mua trứng thật kỹ để có được trứng sạch. Mẹ cũng có thể mua trứng DHA để tăng cường lượng axit béo trong sữa cho bé yêu bú nha.

Chú ý: Đa số bà đẻ thường bị rạn da sau sinh ở bụng, mông, đùi, ngực. Nhấp vào đây để tham khảo cách phục hồi da bị rạn trên 90%: Dầu cọ trị rạn da nhập khẩu Malaysia

Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?

Ngũ cốc nguyên hạt

Làm mẹ vui nhưng thật vất vả. Có nhiều lúc mẹ phải thức đêm để chăm con. Do đó, lúc nào mẹ cũng cần phải thật dồi dào năng lượng. Ngũ cốc chính là giải pháp tuyệt vời cho mẹ những lúc này. Nếu mẹ chán ngũ cốc thì có thể thử bánh mì ngũ cốc. Loại bánh mỳ này được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, có chứa axit folic; rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.

Gạo lứt bổ sung dưỡng chất cho sữa mẹ

9 tháng 10 ngày bụng bầu khiến mẹ tăng không ít cân nặng. Do đó khi mới sinh xong; nhiều mẹ muốn giảm cân thật nhanh chóng bằng cách giảm carb trong chế độ ăn. Tuy nhiên, điều này không nên chút nào. Vì nó có thể khiến bạn luôn mệt mỏi; đồng thời tiết ít sữa hơn, khiến bé không có đủ sữa để bú.

Do đó, thay vì cắt carb ra khỏi thực đơn; mẹ hãy bổ sung carb tốt từ gạo lứt; giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, gạo lứt còn giúp mẹ có đủ calo cần thiết để có nguồn sữa chất lượng hơn cho bé yêu của mình.

Chú ý: Đa số bà đẻ thường bị rạn da sau sinh ở bụng, mông, đùi, ngực. Nhấp vào đây để tham khảo cách phục hồi da bị rạn trên 90%: Dầu cọ trị rạn da nhập khẩu Malaysia

Bà đẻ nên ăn rau gì?

Rau ngót

Mẹ biết không, canh rau ngót còn được xem là món canh “truyền thống” của phụ nữ sau sinh. Trong rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi… giúp mẹ tăng lượng sữa cho con. Bên cạnh đó, nó còn giúp co thắt dạ con; đẩy nhanh quá trình phục hồi và chống các chứng viêm nhiễm có thể xảy ra đối với mẹ. Do đó, mẹ đừng quên rau ngót trong các bữa ăn hằng ngày của mình nhé.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi là gợi ý tuyệt vời đối với những mẹ bị ít sữa. Với các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt,…Rau mồng tơi được đánh giá rất tốt cho bà đẻ. Mẹ có thể chế biến mồng tơi thành nhiều món khác nhau như mùng tơi với gà ác. Món đậu đen ninh nhừ ăn nóng cũng giúp bà đẻ có nhiều sữa; nhanh chóng hồi phục và có làn da hồng hào, tóc đen mượt; đồng thời giảm chứng táo bón sau sinh.

Đu đủ xanh

Mới đẻ xong nên ăn gì? Đu đủ là thực phẩm quan trọng cho bà đẻ sau sinh. Trong đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh nấu cháo cùng với móng giò là món ăn lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho mẹ đẻ. Hơn nữa, món truyền thống này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Mẹ chán chân giò có thể thay thế bằng cá chép hoặc cá lóc đều được.

Rau đay

Dân gian khuyên mẹ đẻ không nên ăn rau đay vì tính hàn, nhớt, dễ gây tiêu chảy. Nhưng nếu ăn với lượng vừa phải thì loại rau này lại rất tốt cho bà đẻ; nó giúp tăng lượng sữa mẹ và lượng chất béo có trong sữa. Những sản phụ mới sinh tuần đầu tiên nên ăn từ 150-200gr rau đay vào những bữa chính hàng ngày. Những tuần sau, mỗi tuần bạn ăn 2 lần từ 200-250gr là phù hợp.

Chú ý: Đa số bà đẻ thường bị rạn da sau sinh ở bụng, mông, đùi, ngực. Nhấp vào đây để tham khảo cách phục hồi da bị rạn trên 90%: Dầu cọ trị rạn da nhập khẩu Malaysia

 Giá đỗ

 Trong giá đỗ đậu nành có chứa nhiều protein, vitamin C cùng cellulose. Đây là nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô; giúp ngăn chảy máu sau sinh, đồng thời hạn chế bệnh táo bón cho sản phụ.

Củ sen

Chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất và tinh bột; củ sen rất tốt cho lá lách, dạ dày của mẹ. Đồng thời nó còn có tác dụng lợi sữa, thanh nhiệt; góp phần loại bỏ những tích tụ còn tắc nghẽn trong ổ bụng. Hơn thế nữa, nó còn tốt cho đường tiêu hoá, tăng cảm giác thèm ăn cho mẹ.

Ngoài những loại rau củ trên, mẹ đẻ nên ăn thêm các thực phẩm như rong biển, hoa chuối, rau thì là; quả sung, cà chua, mướp và các loại đậu.

Cách trị rạn da sau sinh cho bà đẻ

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì chăm sóc vẻ ngoài của bản thân cũng là vấn đề mà các bà đẻ nên chú ý. Đa số các bà đẻ trải qua thời kỳ mang thai đều bị Rạn da ở bụng; đùi, mông, ngực… Rạn da nếu không điều trị sớm sẽ chuyển từ rạn đỏ sang rạn thâm, rạn trắng. Rạn càng lâu năm càng to và dày đặc, càng khó trị dứt điểm. Do đó ngay từ khi mới hình thành rạn da sau sinh hãy khắc phục ngay!.

Dầu cọ trị rạn da Beecare nhập khẩu Malaysia chính là giải pháp dành cho phụ nữ sau sinh!

Với nguồn gốc thiên nhiên, dầu cọ trị rạn Beecare giúp trị rạn đỏ, rạn trắng, mờ thâm, giảm sẹo và khắc phục hư tổn do rạn da gây ra. Cam kết:

• Chiết xuất từ dầu cọ nguyên chất lành tính
• An toàn cho cả phụ nữ mang thai và đang cho con bú
• Nhập khẩu Malaysia chính hãng
• Hiệu quả rõ rệt sau 2-3 tuần sử dụng (**)
• Không rạn trở lại khi ngưng sử dụng

Thành phần của dầu cọ trị rạn Beecare 

+ Vitamin E: Theo các nghiên cứu khoa học, hàm lượng vitamin E trong dầu cọ nhiều gấp 30 lần dầu dừa. Đặc biệt, đây không phải là vitamin E thông thường mà có đến 70% ở dạng toco-trienol. Nó có hoạt tính sinh học gấp 40-60 lần so với vitamin E thông thường. Tinh chất này rất tốt cho việc phòng ngừa oxy hóa; tiêu diệt gốc tự do trong cơ thể, tăng cường sản xuất collagen giúp da săn chắc.

+ Vitamin A: Do có hàm lượng beta-caroten (tiền chất của vitamin A) cao gấp 15 lần cà rốt. Nhờ vậy mà dầu cọ trị rạn Palm Oil Beecare có khả năng loại bỏ nguyên tử oxy dư thừa rất tốt; giúp da dẻ mịn màng, khắc phục da khô; ngăn chặn quá trình lão hóa gây vết rạn trên da.

+ Este (POEs): Thành phần này có tác dụng thấm hiệu quả; không gây cảm giác nhờn rít như các loại dầu khác như dầu dừa, dầu oliu,…

+ Axit Lauric, Capric: Hai “tinh chất vàng” rất hiếm gặp trong các loại tinh dầu thông thường. Nó có công dụng kháng khuẩn, khử trùng rất cao.

=> Tìm hiểu thêm và mua sản phẩm, nhấp vào: Dầu cọ trị rạn Beecare nhập khẩu Malaysia

Trên đây, chúng tôi đã cung cấp cho bạn một thực đơn hoàn hảo cho câu hỏi: Mới đẻ xong nên ăn gì? Như đã chia sẻ, dinh dưỡng trong giai đoạn đầu sau sinh rất quan trọng với mẹ đẻ. Vì nó không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức; mà còn ảnh hưởng đến lượng sữa, chất lượng sữa của mẹ cho bé. Hi vọng với những kiến thức trên, mẹ sẽ chăm sóc thật tốt cho bản thân mình và cho cả bé yêu nha.

Khả An Shop

– Địa chỉ: 62/4 Trương Công Định, phường 14, Tân Bình , HCM

– Hotline: 0903.072.459

– Fanpage: Khả An Shop – Giải Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Và Sắc Đẹp Cho Người Việt

(**) Lưu ý: Hiệu quả và công dụng của thuốc còn tùy thuộc vào tình trạng mỗi người. Do đó hãy liên hệ 0903 072 459 để được tư vấn chi tiết

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nguồn Tại : Khả An Shop - khaanshop.com